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「上海按摩特别服务」吃素食的好处与坏处 2021-06-17 09:19

随着人们生活水平不断的提高,素食主义者也越来越多了。有很多想要减肥的朋友们也会整天吃素,想要让身体更加健康,减肥更加科学,下面我们就来了解吃素食的好处和坏处。

吃素食的好处

1.经常吃素食的人会比经常吃肉食的人寿命更长,因为印第安部落的人,他们因为经常是素食而长寿,而且很多僧侣也因为经常吃素食而变得长寿。

2.素食中所含的胆固醇比肉类中少得多, 其实人体患上“三高”与饮食的关系最为密切,三高人群大多都是胆固醇摄入过多所导致的,如果坚持素食的话,就会减少心脑血管疾病,糖尿病,中风等疾病的发病率。

3.经常吃素食的人,摄入的纤维含量会比较高,能够有效的刺激肠胃的蠕动,有利于营养物质的消化和吸收,能够很好的排除肠道内的毒素,减少了人体患肠道癌的几率。

4.植物里的植物性蛋白质会比肉食中的动物性蛋白质要多很多,而且容易储存,并且植物蛋白的价格很低,素食中含有许多肉类中没有的维生素,氨基酸和矿质元素。

5.同等质量的食物,素食中含有的热量会比其他食物要少,而且它的脂肪含量几乎是没有的,能够提供身体所需要的营养物质和维生素,而且没有任何能量储存。

吃素食的坏处

1.经常吃素食,会导致人体内缺乏微量元素,如钙,锌铁等,因为这些元素是人体的必备元素,而这些元素大多来源于肉类,如果长期食用素食的话,会减少这些微量元素的摄入量,不利于人体的身体健康,而且植物中的草酸会阻碍人体对这些微量元素的吸收和利用,不利于生长发育和新陈代谢。

2.素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。

3.经常食用素食会导致人体内缺乏一些重要的维生素。如缺乏缺乏维生素a就会容易患夜盲症和一些呼吸道疾病,缺乏维生素d就会引起佝偻症和骨质疏松等病症,缺乏维生素e会引起溶血性贫血者和免疫力下降等病症。

看完上文的介绍后,相信大家对吃素食的好处与坏处已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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