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「上海按摩特别服务」酸奶喝多了有什么坏处 2021-06-17 09:18

酸奶很多人都喜欢喝,尤其是女性更加喜欢,酸奶不仅味道酸甜可口而且还具有减肥功效,营养价值高还可以调理肠胃缓解便秘,但是酸奶虽好但不适宜多喝,酸奶喝多了对身体也是不好的,下面我们就来了解酸奶喝多了有什么坏处。

酸奶喝多了有什么坏处

1.破坏体内电解质平衡

酸奶里面富含乳酸,如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多,这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响,导致出现没有食欲,电解质失去平衡。

2.发胖

如果酸奶喝的太多,也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重,尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量,对减肥不利。

3.破坏肠道菌群平衡,消化功能下降

很多人都喜欢喝酸奶,认为酸奶一点坏处都没有,有的甚至把酸奶当做饭来吃,但是如果我们摄取的菌群太多,就会造成肠道菌群失去平衡,导致消化功能下降。因此还是适量最好。

每天喝多少酸奶最合适

对于一个健康的人来说一天最适合的量是一天一两杯最为合适,一杯125克,最好是饭后半小时喝避免增加额外热量,还能调节肠胃菌群利于健康。如果一天两杯那最好早上一杯晚上一杯,晚上喝酸奶之后要记得刷牙或者漱口。

什么时候喝酸奶比较合适

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

上面就是为大家介绍的酸奶喝多了有什么坏处相关知识,此外还介绍了每天喝多少酸奶最合适及什么时候喝酸奶比较合适,希望可以帮助到大家。

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