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「上海按摩spa特别服务」精子成活率低怎么调养 2021-06-08 12:10

男性精子成活率达到60%-70%算正常,如果精子成活率低于这个数值,就属于精子成活率偏低。那么精子成活率低怎么调养呢?接下来一起来看看吧。

精子成活率低怎么调养

1.禁烟戒酒

很多男性有抽烟喝酒的习惯,长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因,所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

2.营养均衡

多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的,同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物,含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点,都对增强质量有好处。

3.锻炼

即使您不需要减肥,保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。将这些活动纳入日常活动。运动还可以帮助您维持或减轻体重,这可能对您的精子健康有其他好处。

4.规律作息

过度劳累会影响人体的内分泌,也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说,要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合,最好不要熬夜,规律的作息时间能够更好的调理身体。

5.服用维生素

某些类型的维生素,包括维生素D,C,E和CoQ10,对精子健康很重要。研究表明,每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。总体精子数量不会增加,但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。

经过上文的介绍,相信大家对精子成活率低怎么调养已经有了更多的了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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