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养生不当,小心胃癌侵袭 2018-03-09 15:40

  相信大家都听过这么一句话“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”,这句话可以说是健康饮食的良好习惯。虽然道理我们都懂,但是真正做到的人少之又少,尤其是对于上班的人来说,早饭在路边随便买点或者买几个包子随便吃吃,中午饭要么跟着食堂吃要么就吃点快餐外卖,只有到了晚上下班回家之后,才有时间好好吃一顿饭,但是那时候都已经七八点了。就是因为这样的饮食习惯,胃部不适的人越来越多。不好的习惯,也是诱发胃癌的重要因素。
 
  1、7点之后吃晚饭
 
  一般来说,正常的吃饭时间为早餐7:00-8:00,午餐12:00-12:30,晚餐17:30-18:30,但一项调查表明,仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭,而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。
 
  晚饭若吃得太晚,对消化器官会造成比较大的负担。夜里是胃肠道休息的时间,一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐,不仅阻碍了胃黏膜的修复,胃中的食物还会对黏膜造成刺激。
 
  2、晚饭过于丰盛
 
  一些人早、中餐没有好好吃饭,导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。于是乎,各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而,高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化,同时也促进了胃液的大量分泌,这势必又增加了胃的负担。
 
胃癌

  3、爱吃宵夜
 
  忙碌的工作过后,不少人喜欢叫上三五好友,吃夜宵、喝啤酒,而通常的夜宵不是油腻的烧烤,就是一些辛辣的“重口味”,可谓是以上两个坏习惯的加强版,对胃的伤害不言而喻。
 
  4、晚饭后吃甜食
 
  很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束,但同油腻的食物一样,甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解,进而转变成脂肪,这样不仅会造成肥胖,也会引来一系列疾病。
 
  5、晚上不吃主食
 
  晚餐不宜吃多,那少吃总行了吧?但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足,不仅仅是对胃造成伤害,更是会影响全身的能量供应,使人身体虚弱。有的女性为了减肥,晚餐仅用水果和酸奶代替,这样极易造成营养的不均衡。
 
  不知道大家有没有以上说的这些问题呢,有则改之无则加勉。其实要改变这些坏习惯并不是什么难事,只要尽量保证三餐吃饭时间规律,注意饮食搭配营养均衡,尽量避免辛辣刺激油腻的食物,也避免吃宵夜,一定能够将胃癌踢得远远的。

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