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想要长高的话我们需要注意补充哪些物质 2019-03-08 14:50

  现在很多家长都非常的关注孩子的个子,都希望自己的孩子个子能够长的很高。其实孩子长高的话和很多方面都有关系,饮食上供给充足的营养物质和经常运动锻炼才能够长的很高,那么饮食上要注意补充哪些物质呢?下面我们上海按摩就来为各位进行介绍:
 
  1、多补充维生素
 
  维生素不仅仅能够帮助补充身体的活力,而且维生素D还能够帮助人体促进对钙的吸收,所以维生素D和钙质这两种物质都是不可或缺的,想要长高就一定要多吃一些含有维生素D的食物。
 
  2、多补充蛋白质
 
  蛋白质维持着人体骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育正常。想要让孩子长的更高就越需要给孩子补充充足的蛋白质。比较推荐给孩子吃的就是鸡蛋和豆制品这两种。鸡蛋的蛋白质的营养价值很高,而且容易被人体消化吸收。而在大豆中蛋白质含人体需要的全部氨基酸,如果与谷类食物混合后食用,还能较好地发挥蛋白质的互补作用,所以都非常的不错。
 
  3、多补充矿物质
 
  人体的骨骼中有三分之二的物质是由以上三种矿物质构成的。所以补充充足的矿物质对于人体骨骼的发育和健康有着重大的意义,最重要的就是大家常见的钙质,所以像牛奶、乳制品、乳酪等都非常的不错。
 
  孩子要想要有一个高个子的话就一定要注意充足的摄入这些营养物质,这样才比较科学的帮助孩子进行长高。

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