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在冬季我们适合吃哪些杂粮为您介绍 2019-01-11 15:03

  粗粮是一种营养价值非常高的粮食种类,虽然吃起来口感欠佳导致很多人都不爱吃,但是并不能否认它的营养价值和功效。那么在冬季我们适合吃哪些杂粮呢?下面我们上海按摩就来为各位进行详细的介绍:
 
  1.红米
 
  在红米中含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。而且还能够帮助健脾补期、润肠通便,具有提高机体抗氧化能力的作用。
 
  2.黄豆
 
  豆制品往往都富含非常丰富的蛋白质,是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富,且易为人体吸收,儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。
 
  3.玉米
 
  玉米无论是煮着吃还是做成玉米饭都是非常好吃的,口感软糯而且能够促进肠胃的蠕动,对防止高血压、冠心病也有调节作用,而且还能降血糖呢。
 
  4.荞麦
 
  荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维,能预防便秘,降压、降脂、降糖,还能软化血管,对于心血管具有保护作用。
 
  以上的这些都是能够对人的身体起到非常多不错的作用的,当然也远不仅仅只是这些,大家还可以在生活中多尝试一些其他的杂粮食品。

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