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中老年人在秋季该如何养生保健身体 2018-10-25 21:13

  秋天我们每个人都需要学会养生调理身体,保障身体健康。秋天的天气比较凉,空气比较的干燥,我们很容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干燥等症状。而且在这个天气多变的季节里,早晚温差又特别大,我们稍微不注意就会患上感冒。所以为了身体健康,我们在秋季一定要学会养生保健身体。那么,中老年人在秋季该如何养生保健身体?下面小编就来为大家详细解答。

  秋季想要让身体保持健康,少患病,那么就需要注意以下几点:

  首先,饮食调养。秋季饮食要以滋阴润燥为主,另外还要少辛多酸。如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  另外,增减衣服。秋季虽然在白天出太阳的时候热,但是早晚的风依旧很凉,我们要根据天气变化随时的注意增减衣物,注意保暖,以免受凉引起感冒。

  其次,谨慎起居。在秋季的时候要养成早睡早起的好习惯。另外还要注意保持室内的湿度,因为天气干燥,保持一定的湿度,对于预防秋燥也有很大的帮助。

  还有就是药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。

  最后,加强运动调养。秋季的时候要经常的运动锻炼,可以选择一些空气新鲜的地方进行散步、跑步、锻炼,不仅可以锻炼身体,还可以锻炼耐寒能力。

  上述内容就是小编为大家介绍的“中老年人在秋季该如何养生保健身体”,希望对您有所帮助。在秋天做好这些事情能够调节保健好身体,让您能够度过一个轻松愉快的秋天。另外秋天也是个凄凉的季节,我们在养生调理身体健康的同时,还要注意心理方面的调理哦,一定要保持一个健康积极的心态。

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