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四类食物可以有效缓解秋季皮肤干燥问题 2018-10-24 16:47

  秋季已经接近尾声了,众所周知秋季是一个非常适合养生的季节,可是秋季也会出现一些小烦恼,例如很多人会出现皮肤干燥的情况,用手摸一摸自己的皮肤,干燥的很,此时我们应该如何来缓解这种情况呢?今天小编就来跟大家聊聊这方面的话题。

  小编认为,秋季皮肤干燥一方面是因为季节性因素,另一方面是因为皮肤缺水,平时可以多补补水,例如可以多喝水,也可以用一些补水面膜,还可以在家里摆放一些绿色植物等等。当然了,想要远离秋季皮肤干燥,在饮食方面更要注意。小编给大家推荐几种适合秋天吃的食物,平时多吃这些食物可以缓解皮肤干燥的情况。

  1、秋季皮肤干燥多吃鳄梨

  秋季的梨比较好吃,而鳄梨中含有丰富的营业元素,例如维生素C和维生素E等等,此外还含有不饱和的脂肪酸,这些物质能够帮助皮肤锁住水分,加强大家皮肤的弹性。如果能够把鳄梨和橄榄油等一起食用,或者直接拌水果沙拉吃,对皮肤的好处是不言而喻的。

  2、秋季皮肤干燥多吃坚果

  有很多人喜欢吃坚果,其实坚果中含有丰富的维生素E,而且具有很好的抗氧化作用,既能防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,也能预防皮肤过早出现老年斑,还能阻止褐色素在皮肤中沉积和堆积,预防面部皮肤出现褐色斑纹或斑块。除此以外,维生素E还具有促进细胞分裂、促进细胞再生、延缓细胞变老、恢复自身皮肤弹性的功效。

  3、秋季皮肤干燥多吃鲜枣

  谈到鲜枣,很多人第一反应就是好吃,其实除了美味,鲜枣中还含有大量的维生素C等营养物质,这是一种非常有效的抗氧化剂,可以使得皮肤保持应有的弹性,而且还可以抑制与阻断皮肤上面黑色素的形成。试想一下,如果皮肤中黑色素细胞不断增多,人体的肤色就会变黑。所以平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如鲜枣,对预防皮肤干燥很有帮助。

  4、秋季皮肤干燥多吃鱼

  在各类食物中,鱼类既营养又健康,大家平时可以多吃一些鲑鱼、鲱鱼、虹鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等,这些鱼类对皮肤都有一定的滋养作用,其中鱼肉中包含的脂肪酸可以强化人体的皮肤,还能抵抗辐射和紫外线的伤害。不但如此,有些鱼类中还含有一定的硒,能够使得皮肤更加光滑和细嫩,并且富有弹性。

  以上四类食物平时大家有经常吃吗?秋天是一个干燥的季节,既然我们不能改变季节的变化,那么就改变自己的生活和饮食习惯吧,争取让自己的皮肤远离干燥缺失的状态,这些养生小常识你学到了吗?

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