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秋季养生进补需要注意的几个方面 2018-10-21 20:01

  秋季是适合养生的季节,不过气候干燥,天渐寒凉,人此时身体也羸弱,容易让风寒入体,产生疾病。所以一定要注意养护身体,进行“秋补”,那么要补什么呢?下面小编就给大家介绍几个需要进补的方面。

  1、补血

  血液乃人体精气之本,所以补血很重要,否则若气血不足,对身体十分不利,特别对于女性

  而言,女性经期失血,补血最为重要,不然很容易让女性贫血,甚至对子宫也会造成损害,长期导致手脚冰凉,得 体寒之症。那么如何补血呢?人们可以多吃一些海藻,特别是海苔,补血的功效十分好,这类物质可以促进人体吸收铁,而铁对于人体生血、造血十分有益,秋季想补血,多多吃这些食物。

  2、补肾

  秋季补肾也十分重要,秋季进补,冬季要养,否则严寒将至,肾阳虚亏,对男子身体损伤极大,那么如何在秋季补肾呢?可以吃“黑食”

  例如黑芝麻、黑米、黑木耳,它们都有补肾、抗衰老的效果,是秋季补肾佳品。

  3、补水

  秋天气候干燥,人体很容易缺水,导致肝火旺盛,甚至肝脏毒素也不易排出,是皮肤暗淡缺水干燥,所以秋季补水最为重要,最直接的补水方式就是喝水了,每天八杯水不可少,不要等觉得渴了,才喝水哦,这样已经有损身体了,当然还可以多吃瓜果蔬菜补水,特别是菠菜对人体有很好的补水效果,营养也特别丰富,十分适合秋季食用。

  4、补觉

  到了秋季,很多人都会觉得身体疲乏无力,这就是“秋乏”的症状,怎么解决这个问题呢?那么我们就要补觉了,充足的休息才能让我们精力充沛更好的去面对学习和生活,秋季夜晚和白天的时间慢慢持平,我们我一定要注意不要熬夜,早睡早起,中午午饭后也要进行补觉“小憩”,在空闲的周末时光也可放松自我睡个懒觉哦,以缓解秋乏,但是不要睡得的太多,以免变胖哦。

  以上就是秋季需要人们补的四个方面,希望大家可以多关注自身的健康和休息问题,在秋季好好把身体养护好,让自己越来越健康。

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