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眼睛干涩易疲劳该如何有效缓解 2018-10-14 19:38

  当今社会的市场竞争力和工作的竞争压力都比较的大,还有一些准备上大学的学生们都承受着巨大的压力。对于上班族来说,每天除了完成白天的工作,有时候晚上也要奋战到很晚,长期这样的话,会对我们的身体带来很多伤害,其中伤害最大的就是我们的眼睛了。所以很多人的眼睛很容易出现干涩易疲劳的症状。那么,该如何缓解呢?下面小编就来为大家详细解答。

  眼睛是我们的心灵之窗,对于我们的健康生活来说非常的重要。如果大家想要缓解眼睛干涩易疲劳的症状,那么大家需要从以下六个方面进行调理:

  1.眼部按摩。如果不知道怎么按摩眼睛,那么我们可以用做眼保健操的方法来保护我们的眼睛。

  2.热敷眼睛。当我们感觉眼睛干涩疲劳的时候,我们可以用浸了温水的毛巾敷在眼睛上,对于缓解眼睛疲劳有很好的作用。

  3.滴眼药水。虽然滴眼药水能缓解眼睛疲劳,但是不建议经常滴。同时还要注意选择适合自己需求的眼药水,不要随便乱使用。

  4.保证睡眠。熬夜的危害相信大家都知道,很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。我们每个人都应该保持每天七八个小时的睡眠,才是最健康良好的哦。

  5.多补水。除了喝水补充水分外,平时还可以多吃核桃,杏仁等富含矿物质的食品。另外,辛辣食物以及有壳的海鲜类也要少。

  6.多眨眼睛。眨眼睛能促进眼睛泪水的分泌,能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润。转动眼球也是一样,上下左右转动二十次,要注意换一下方向。

  友情提醒:维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,也就是说我们能看见东西,绝离不开它的参与,而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物,高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜。如:胡萝卜、西兰花、菠菜等。

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