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老年人缺钙危害大,该如何补钙? 2018-09-26 20:58

  老年人是我们需要重点照顾的一类人群,他们为了我们这一代人付出过太多太多,现在正是他们身体虚弱的时候,所以我们更应该关心他们的身体健康问题。大家都知道,老年人到了一定的年纪,身体内的钙质流失的比较的快,这样的话,就会影响到老年人的日常生活,不仅如此,还会给身体健康带来很多危害,。所以补钙是非常重要的事情。

  那么,老年人缺钙危害大,该如何补钙?一般来说,正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升,如果低于这个范围,则认定为缺钙。成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。简单来说,老年人如果长期缺钙的话,会导致老年人出现骨质疏松,关节病,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等。

  既然老年人长期缺钙的危害这么大,那么老年人该如何补钙呢?对此,小编建议大家可以从以下几个方面进行补钙:

  1、增加富含钙的食物的摄入。老年人补钙应以食补为主,增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。

  2、增加维生素C补充。老年人补钙除了注意摄入高钙食物,还要注意维生素C的补充,如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利。

  3、西药补钙。适当补充钙制剂是补钙的重要方法。在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。

  4、适量运动。中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸收。

  5、中药补钙。传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等。另一类是富含钙质的天然生物。如牡蛎、珍珠母、龟板等。

  以上就是小编为大家介绍的“老年人缺钙危害大,该如何补钙”,希望对大家有所帮助。友情提醒,老年人补钙除了之一自己的饮食习惯,还要调节好自己的生活作息。在生活饮食上要注意少盐,这样有利钙的吸收,因为钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。希望大家在生活中多加注意,多关心老年人的身体健康问题。

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