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健康的饮食习惯到底有多重要 2018-09-25 15:52

  一些人的饮食习惯一般都是从小就形成的,如果小时候就不爱吃蔬菜水果,长大之后没了父母的督促更不会经常去吃,那么长时间下来就很容易导致体内的营养物质缺失,就比如说经常爱吃肉的朋友们,很容易导致便秘,下面我们上海按摩养生详细的带您了解:
 
  1.过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
 
  2.现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,导致体重快速增加,而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果中含得最多。
 
  3.如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血。
 
  4.不仅仅是饮食习惯,喝水也是非常重要的,如果不经常喝水会导致人体的血液浓稠,流动速度减慢,内分泌失调等等。
 
        所以说生活中在吃的时候一定要注意饮食均衡,不要偏食挑食,小时候要长个更不能大意,给孩子以后带来遗憾。

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