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你可以在低碳水化合物饮食中饮酒吗? 2018-09-24 20:24

  在低碳水化合物饮食中,您可以选择淡啤酒,红葡萄酒或纯净形式的威士忌 - 因为它们不含碳水化合物。但酒精对健康有害,必须避免饮酒才能保持良好的整体健康。

  低碳水化合物饮食是目前最受欢迎的减肥饮食之一。这些饮食主要集中在消除高碳水化合物食物,如精制谷物,豆类,水果和淀粉类蔬菜,并专注于食用健康的脂肪和蛋白质。然而,在低碳水化合物饮食中能够和不能吃的东西往往令人困惑。在这篇文章中,我们谈论酒精,如果它可以包括低碳水化合物饮食。有不同种类的酒,如啤酒,伏特加,威士忌和葡萄酒,所有这些都有不同的碳水化合物含量。

  啤酒是一种含碳量高的酒精。这是因为淀粉是酒精中的主要成分。一份355毫升的啤酒含有约3至12克碳水化合物。这取决于啤酒的种类,如果它的光或浓啤酒。

  混合饮料或含酒精的鸡尾酒也含有很高的碳水化合物,因为它们是用果汁,糖和其他高碳水化合物混合物等成分制成的,以增强其风味。一些酒精饮料每份可含多达34克碳水化合物。

  酒精含有空卡路里

  嗯,这是减肥方案的人应避免饮酒的主要原因。酒精含有卡路里,没有任何营养成分。酒精摄入会导致营养缺乏,并且随着时间的推移也会导致体重增加。即使只喝一杯酒也可以增加数千卡路里的热量。因此,不论您的碳水化合物摄入量如何,酒精摄入都会导致体重增加。

  酒精会导致体重增加

  大量饮酒会导致体重增加。无论您是否接受低碳水化合物饮食,酒精摄入量都会导致体重增加。以下是酒精可能会伤害你的其他方法。

  酒精会减缓脂肪燃烧的过程

  除了妨碍你的减肥目标,酒精可以阻止你体内燃烧脂肪的过程。这通常是因为身体在其他营养素之前代谢酒精并将其用作燃料。这减缓了脂肪燃烧,导致你饮食中的脂肪,蛋白质和碳水化合物被储存为脂肪组织。最终的结果是身体脂肪过多。酒精还会导致肝脏中甘油三酯的积累,导致脂肪肝疾病。

  因此,低碳水化合物饮食与否,饮酒对你的身体没有好处。但是,如果仅仅关于低碳水化合物饮食中酒精的特异性,您可以选择低碳水化合物选项,如威士忌,杜松子酒和葡萄酒。但总的来说,应该避免。这不仅仅是因为它会影响你的减肥目标,还因为它对身体绝对不健康。

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