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秋季过度进食导致发胖?该如何控制呢? 2018-09-20 16:10

  夏季的时候因为天气原因导致人们的胃口普遍比较不好,等到了秋季尤其是开始转凉的时候,人体在夏季消耗的热量急需补充,所以一般这时候人们的胃口都比以前要好不少,但是过度的进食对身体也是有一定的负担的,下面我们上海按摩就来给大家介绍:
 
  1.适当控制食量:秋季食欲变好,但是切记暴饮暴食或者饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝功能失调,应该保持饮食平衡,摄取优质蛋白,多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣食品。
 
  2.早睡早起:杜绝熬夜的习惯,别拿工作当借口,提升工作效率,提早就寝,保证最晚在11点前睡觉,这样才能避免熬夜到凌晨肚子咕咕叫的情况。
 
  3.多吃低热量食物:食量大的人群应该减少高热量食物的摄入,多吃低热量食品,可以多吃海带,蘑菇等低热量食品,适当的运动,提高能量的消化,当摄取的能量与消耗的能量平衡时,就不会有脂肪堆积,肥胖的可能。
 
  4.少食多餐:这虽然是很多人减肥的食疗方式,但是在秋季我们也同样可以借鉴过来。每天三餐按时吃,但是减少饭量。可以多加几餐,如在早晨-9-10点,下午3-4点间增加2餐,可以吃一些如苹果,牛奶,小面包等等零食来满足饱腹感。
 
       秋季过度进食出现长胖是每个人都不愿意看到的,长出来的肉在想减回去就比较的困难和麻烦了,所以一定要控制自己的嘴巴。

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