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秋季提高睡眠质量,多喝这几种茶 2018-09-19 20:12

  很多人到了秋季,由于气候的变化,或者是因“秋燥”问题,会出现失眠、睡眠质量差的现象,如果没有一个好睡眠,十分影响人体的身体建康,对工作和学习也不益,所以我们在秋季一定要调节好睡眠,下面小编就给大家介绍几种有益睡眠的茶,希望可以帮到大家。

  1、菊花茶

  菊花是秋季的植物,十分的美丽,而且用菊花泡茶喝对人的身体也十分有益,菊花茶味甘、苦,但是其疗效很多,不仅可以清肝明目、排热解毒,还有舒缓神经的作用,可以缓解我们工作学习中的疲劳和压力,对我们睡眠质量的改善也大有裨益,睡眠不好的人可以在秋季多喝菊花茶。

  2、百香果茶

  百香果现在出现在很多饮品中,十分收人欢迎,而且百香果营养丰富,富含维生素,用它泡茶喝,还有改善睡眠的作用,可以在睡前吃一些百香果或少量饮用一些百香果茶,可以让您迅速入睡,让您睡得更加安稳和踏实。

  3、莲子

  莲子是莲蓬的果实,取其子,唱起来可能会有点苦,不适合体寒的食用哦,但是莲子心有降秋燥和清肠消火的作用,可以用莲子心泡茶喝,十分适合睡眠不佳的人群,可以从根本改善您的睡眠问题,而且莲子还有降血压的功效,对于秋季高血压人群也是不错的选择。

  以上就是三种可以在秋季提高人们睡眠质量的茶品,其实喝茶还是辅助性助眠,最主要的是我们要调节自己心情,学会释放压力,再配合适当的体育锻炼,一定能睡得好。

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