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秋季进行提高御寒能力的方法上海按摩养生为您 2018-09-19 18:01

  春捂秋冻,在秋季提升抗寒能力是非常的有必要的,因为人体从夏季到冬季是必须要有一个适应的过程的,秋季正好就是一个非常不错的时机,但是也需要注意方式方法,下面我们上海按摩养生就为您介绍:
 
  1.可以冷水浴:用5℃~20℃的冷水洗澡可以增强人体对疾病的抵抗能力,对心脑血管疾病也有预防作用。而且还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。进但是行冷水浴锻炼时应注意循序渐进,洗浴部位由局部到全身,水温由高渐低,洗浴时间由短渐长。老年人或者身体较差的人不可进行。
 
  2.适当慢跑:慢跑是非常常见的秋冬锻炼项目,能促进人体血液循环,改善心脏功能,促进对脑的血液和氧气供应。外出的时候该能多呼吸新鲜空气,对于肺部净化也有帮助,但是不宜大量出汗,以微微发汗为好,跑完之后也一定要及时回房和注意保暖。
 
  3.组织登山运动:秋季登山具有耐寒锻炼的作用,有利于增加肺活量,增强血液循环,还能增加对于心肺功能的益处,对人体生理机能有很大的益处。爬山时,山上温度一般较山下低,温度变化较快,可使人的体温调节机能不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
 
  4.中医按摩:用手摩擦头面部及四肢的暴露部位,每日可进行数次,直到皮肤发红发热为止,还可按摩风池穴和迎香穴,可预防感冒。
 
    5.打太极:一些上了年纪的人由于腿脚不便不适宜远行和运动,这时候练练太极拳就是一非常不错的选择,舒筋活络,促进血液循环,提高免疫力都是非常有帮助的。
 
    关于秋季进行提高御寒能力的方法就是这样,大家可以选择适合自己的方法来进行运动,来调整好最佳的状态来对抗寒冬。

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