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最好的补钙食物不是牛奶而是它! 2018-09-12 20:14

  牛奶是我们都公认的补钙最佳品,其实牛奶的钙质并没有我们想像的那么高,最高的钙质补品还有它们!

  很多人都会误以为钙含量最丰厚的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰厚的是芝麻酱。芝麻酱中含有丰厚的卵磷脂,可防止头发过早变白或掉落。芝麻里的很多油脂,都有很好的润肠通便之功效。芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,老人可以多喝点芝麻糊是不错的选择。

  别小看了这些小小的虾皮,其实虾皮的含钙量比起牛奶都是很丰厚的,含钙量仅次于芝麻酱。虾米所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰厚的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需求保养的人更是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,从而可以避免动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死;做饭是可以放一些虾皮对老年人大有好处,对促进我们的食欲和增强我们的体质都很有好处。

  乳酪比牛奶的含钙量稍微低一点,奶制品是食物补钙的最佳挑选之一,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很简单吸收。奶酪是的乳酸菌及其代谢产品对人体有一定的保健作用,有利于坚持人体肠道内正常菌群的安稳和平衡,对防治人体便秘和腹泻都大有好处,奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强人体活力,维护我们眼睛健康并改善我们的肌肤问题。

  所以牛奶虽然补钙,但其实还有比牛奶更好的补钙食品,这就能很好的解决不爱喝牛奶的人群。

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