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秋季食补养生小常识,你知道吗 2018-08-26 09:25

  由夏到秋,天气由热转凉。昼夜之间温差增大,是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季因为阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。一起跟小编看看这些秋季养生小常识。

  1.防止热能过剩

  我们要注意防止热能过剩,秋季饮食中,同时要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。  有中医称“宜食麻以润其燥”。应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,再多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。可以避免各种湿热之气积蓄,提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  2.运动

  秋季是万物丰收的大好时节,也是体育锻炼的大好季节。建议我们在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,运动后精力充沛,身体轻松、舒服为度。可选择简单易行而富有兴趣的活动为好,如散步、慢跑、等,舒展经骨。大家可以活动肢体,以助肝气升发。

  3.不要吃冷饮

  气候转凉时不要吃一些冷饮或饮料,能导致湿气重,寒气入体。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,但是营养价值不高,建议大家秋天不要吃,吃了会损伤脾胃,影响食欲,还会导致胃肠功能紊乱。

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