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秋季养生不可大意,找准方法十分关键 2018-08-15 11:58

  每年的立秋之后,天气都会渐渐的变得凉爽。酷暑闷热也随着一场场秋雨消失不见。虽然气温越来越舒适,但是需要注意的是,秋季是很多疾病易发的时节。必须要注意防寒,尤其是上了年纪的人。下面小编就来详细的为大家介绍秋季养生的方式有哪些:

 

  秋季虽然持续时间较短,不过也不可大意,秋季如果没有一个健康的身体,进入冬季之后往往会更加的不适。注重养生方式就非常的重要:

 

  1.秋季不宜胡乱的大补:秋季进行食补需要根据不同人的身体情况进行。秋季进行食补适合体质较差但没有具体疾病的人,能帮助让人具有改善体质、提高免疫力的作用。不过在进行补的时候要注意循序渐进,从容易消化吸收的食物开始。秋季进补,应选用"补而不峻""防燥不腻"的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。想要进行药补的必须要根据医生的嘱咐来进行,千万不可私下自己胡乱进补。

 

  2.不要过度的进食:秋季气候宜人,心情舒畅,往往胃口大开进食过多。如果摄入的热量过多,会转化成脂肪堆积起来,导致越来越发胖。因为机体在经过夏季炎热的炙烤之后,人体进入了凉爽舒适的时期。人们在这个阶段一定要注重合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,人们就会迅速发胖。应适当选择一些低热量的减肥食品,比如豆制品,萝卜、木耳、山楂等。

 

  3.要保持情绪千万不要过于悲痛:多事之秋,一到秋天就会觉得非常的悲伤,或许是因为天气渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。此时,保持良好的心态,找准合适的方式排解积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

 

  4.注意要保护胃部健康:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。张钟爱建议,秋季饮食的调整要循序渐进,切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。其次要严格把住"病从口入"这一关,做好食品的清洁保鲜工作,严防食品污染。

 

  秋季养生的方式就是以上的这些了,希望对广大的朋友们有所帮助。保持健康和好的生活习惯,合理的进行养生,对于人体的有着非常大的意义的。

 


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