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入秋养生指南 2018-08-09 13:44

       入秋后,随着天气逐渐转凉,昼夜温差变大,那些还在想着吃冰棍、游泳的朋友可以收收心了,天气暴热的那段时间,很多人一天到晚都呆在空调房中,空气不流通,体表无法通过感知温度变化来自然调节散热,体制差的人很容易滋生“空调病”,既然秋天来了,就要慢慢适应秋天的生活节奏, 除了改变一些生活习惯之外,秋季特别适合养生保健,食补就是一种很简单的办法,下面我们简单来介绍一下。

       山药薏米粥
       取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克,加水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟食用即可,有健脾胃化湿的功效。

       五汁饮
       取梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等份,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可,有润肺止咳的作用。

       红花水泡脚
       用红花20克、当归20克、桂枝10克,加入适量的水煎汤,每天晚饭后一小时后泡脚,有散寒、通络、活血的作用。这里提醒您,脚气人群泡脚易造成感染。

       除此之外,还要宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

       最后还要讲一点,虽然食补效果很好,但还是要加强身体锻炼,爬山、慢跑、跳绳等有氧运动都非常好,每天坚持半小时效果最佳。

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