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立秋之际如何养生 2018-08-07 22:17

       今天立秋,过了今天,就代表炎炎夏日已经过去了,凉爽的秋季即将来临,那天天天喊“出门5分钟,流汗两小时”的朋友们也终于可以解脱了,然后对于养生保健来讲,立秋之际,朋友们要多注意保养身体这三个地方,今天就让上海上门推拿技师来给我们分享一下,立秋之后的养生妙招。

       清胃
      夏季潮湿多雨而又经常酷热,一个夏天过去,体内也积蓄了不少湿气,而湿气又集中于胃部,除去湿气,首先就要做到清胃。在这里教大家一个清胃的小妙招,就是用白菜加清水煮汤,小火著一个小时,直到汤变得浓稠,然后再等自然冷却,去渣留汤,每天午后喝一碗。从立秋之日开始,连续喝一个星期,祛湿养胃效果非常好。

      润肺
      进入秋天后,降雨量逐渐减少,空气也变得干燥了许多,很多人突然一下不适应,会出现咳嗽、痰多、呼吸不畅的问题,这就是肺部上火的问题,需要润肺。 中医常说润肺分两种方法,药膳食补和穴位按摩。药膳食补讲的是通过食用某些具有特定中医疗效的食物,来达到补身体不适的作用,比如说立秋后多吃梨、银耳、山药、莲藕等食物,可以帮助人体润肺。另外,可以经常按摩面颊鼻孔两旁的迎香学,对润肺也能起到很好的作用.

     养心
     心主血,肺主气,养肺的同时,也要同时做到养心,养心方法有二。 
     多食莲子:莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精,养心安神等功效。可以用莲子熬粥炖汤,莲芯泡水喝。
     静思冥想:盘腿坐、双手置于双腿之上,放空大脑,关注一吸一呼。早起、晚睡时,这样静坐5-10分钟,不仅能养心、安神,更能增智生慧。

     立秋之际调养身体,效果最好的办法,还是上面所说的清胃、润肺、养心。学会以上三点,提高自身身体素质,以更好的身体状态来迎接下半年的考验。

   

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