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怎样才能利用按摩推拿的方法缓解腰酸背痛 2021-10-10 23:44

  日常生活中,出于工作的需要,很多人会长时间久坐,就容易出现腰酸背痛的情况,此时就需要及时的调理,避免情况恶化,那么你知道如何才能缓解腰酸背痛吗?今天小编就为大家推荐按摩推拿的方法缓解腰酸背痛,一起来看看吧。

  1、按摩额头正中天目穴

  中医认为,腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致,额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,经常按揉该穴,对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。按摩时,以拇指指腹点揉额头腰痛穴(眉心和发际连线的中点),由轻到重,逐渐加力到额头酸胀为佳。

  然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟,同时慢慢活动腰部,以疼痛能忍受为度。每日3-5次,两周左右可见效,长期坚持能逐步消除腰痛症状。

  2、按摩手三里下半寸穴位

  经常按摩手三里下半寸的穴位按摩,对运动员在激烈的运动中腰部肌肉、软组织受到拉伤、扭伤或是挫伤都有着奇效,按揉手臂上的腰痛穴,可充分缓解腰部物理性记性损伤。

  3、按摩手背上穴位

  对于急性腰痛按压手背侧腰痛,则按摩此穴位。该穴位位于腰痛穴位于双手背侧,二、三掌骨与四、五掌骨之间,由掌指关节到腕横纹的连线中点处,左右各二个。遇上急性腰痛时,在此四点附近找最痛的部位,痛处即为此次的腰痛穴。按摩时,拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压,每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部

  小编提醒大家,如果出现腰酸背痛的情况,可以尝试以上给大家介绍的几种按摩推拿方法,除此以外尽量避免久坐,养成良好的生活习惯。

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