上海按摩

「上海推拿按摩」隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗 吃什么能有效补钙 2021-08-18 21:52

多晒太阳,可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳能补钙,但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。那么,隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗?下面我们就一起来了解这个问题吧。

隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

一般来说,隔着玻璃晒太阳是不能有效补钙的。因为太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

吃什么能有效补钙

1、虾皮

因为虾皮的含钙量十分丰富,每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅。此外,虾皮中还含有多种矿物质和维生素,但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2、钙片

钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中,有很多老年人钙片和儿童钙片,都是通过科学的方法来进行制作的,且都是适合不同阶段的人群食用的。所以,如果身体缺钙的话,可选择适合自己的钙片来适当服用,效果会很好。此外,还有肉类、禽蛋类、水果、干果类,也是很好的补充钙质的选择。

0511.png

3、牛奶

因为牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科学合理的均衡饮食,基本上就可满足人体对钙的需求。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此,牛奶是很好的补钙选择。

以上就是关于隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

上海按摩养生会馆

会所地址:上海按摩会馆
QQ:2822488476 电话:18202171242(微信:sizu2885)