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「上海市区上门按摩」钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片的作用与功效 2021-08-09 13:52

钙是维持人体健康的重要营养成分,如果人体缺钙就会出现骨质疏松,也会影响骨骼发育,而且会对人类牙齿健康造成一些不良影响,因此很多人在日常生活中喜欢通过服用钙片来为身体补钙,那么钙片什么时候吃吸收效果最好呢?接下来一起来看看吧。

钙片什么时候吃吸收效果最好

有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

钙片的作用与功效

1.促进儿童生长发育

在儿童生长发育时期是需要大量营养元素的,而钙就是其中的一种。这时候吃钙片可以促进骨骼的发育,牙齿的坚固。带来强壮的身体。在吃钙片的同时还可以多运动、多晒太阳,促进钙的吸收。

2.保证孕妇所需要的钙

孕妇在孕期需要大量的钙来保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的生长,如果孕期缺钙不仅影响胎儿的发育,妈妈们还会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、肌肉痉挛的症状。这个时候钙片这种直接补充钙的方式,就显得尤为重要。

3.防止中老年人骨质疏松

人的骨骼在新陈代谢中会不断地分解和重建,随着年龄增长,钙质流失速度加快,骨骼就会出现不同程度的退化,如果不能摄取足够的钙,就容易在年纪大了以后出现骨质疏松。而提前吃钙片补充充足的钙,就可以保持骨密度的正常,预防骨质疏松。

经过对上文的阅读,相信大家对钙片什么时候吃吸收效果最好已经有了自己的认识了,此外还介绍了钙片的作用与功效,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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