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「上海足浴按摩价格」血糖高注意那些饮食 血糖高的饮食注意事项有哪些 2021-07-27 09:15

血糖高未必是糖尿病,但如果没有及时控制,容易引起更为严重的糖尿病了。那么血糖高注意那些饮食呢?接下来一起来看看吧。

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血糖高注意那些饮食

1.控制热量

在感到饥饿的时候可以吃含糖量少的蔬菜,可以用水煮后加入一些佐料拌着吃。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维、水分,而且它的热量低,容易有饱腹感,所以这是高血糖患者必不可少的食物。

2.适当补充优质蛋白

适当的蛋白质有助于提高细胞的活性,可以提高组织细胞的抵抗能力和免疫能力。平时可以适当吃一些鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品等食物,但注意不要一次性吃的太多,否则会加重肾脏等组织的代谢负担。

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3.多吃降糖食物

能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

4.摄入富含膳食纤维的食物

主食一般以米、面为主,多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

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5.禁用食物

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

6.摄入足够的蛋白质

血糖高患者摄入的蛋白质,最好是从大豆或者豆制品中获取的。这是因为豆制品中含有的蛋白质多而且质量好,另外豆制品中不含有胆固醇,有着降血脂的功效,所以患者可以多食用豆制品来代替肉类中的蛋白质。

看完上文的介绍后,相信大家对血糖高注意那些饮食已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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